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Erste Ergebnisse nach Ernährungsumstellung

Die ersten Ergebnisse aus der Ernährungsumstellung können sich sehen lassen: Nach den ersten zwei Wochen haben die Teilnehmer im Schnitt 1,5 – 2,5 Kg Körperfett verloren. Anders als bei den meisten Diäten wurde die Muskelmasse nicht verringert, sondern durch unser Training  weiter aufgebaut. Die Anregungen von Andreas Scholz sind voll...

Power Plate ® powerBIKE™ – Das zeitsparende Kraft + Ausdauertraining

Viele Mitglieder haben sich für ihr Personaltraining bei uns noch eine “Ausdauervariante” gewünscht. Mit dem Einsatz der powerBikes können wir diesen Wunsch jetzt erfüllen. Wer noch nicht auf einem powerBike trainiert hat – kein Problem – einfach anrufen und Termin für ein Probetraining vereinbaren. Die powerBIKE™ Technologie Das Power Plate® powerBIKE™ ist ein Trainingsgerät, das durch mechanische Beschleunigungen (Vibrationen) gleichzeitig Kraft + Kraftausdauer trainiert. Die Beschleunigung (Vibration) wird durch die Achse im Tretlager ausgelöst. Die Achse liegt in einem speziell entwickelten System und wird in eine “Unwucht” versetzt, die die Vibrationen erzeugt. Die Vibrationen werden auf die Muskulatur des Trainierenden übertragen (bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute) und resultieren in zusätzlichen reflektorischen Muskelkontraktionen (tonischer Vibrationsreflex), wodurch eine erhöhte Muskelaktivierung und Trainings-intensivierung ermöglicht wird. Der Zeitvorteil Ein großer Vorteil der powerBIKE™ Technologie liegt in der enormen Zeitersparnis, da ein Ausdauertraining gleichzeitig mit einem Muskel-/ Krafttraining kombiniert wird. Das Power Plate® powerBIKE™ verbindet demnach die positiven Effekte eines intensiven Vibrationstrainings mit denen eines kardiovaskulären Ausdauertrainings. Für Anfänger werden zunächst Trainingszeiten von 6 Minuten mit Vibration empfohlen, während Fortgeschrittene 12 Minuten und Topathleten 18 Minuten mit Vibration trainieren können. Die Trainingszeit kann anschließend individuell verlängert werden, da der Widerstand verändert werden kann. Hierdurch bieten sich auch hervorragende Möglichkeiten für ein Intervalltraining. Fazit Das Power Plate® powerBIKE™ ist eine wirkliche Revolution im Bereich des Fitnesstrainings, da hiermit zeitsparend und effektiv Kraft + Kraftausdauer zur gleichen Zeit trainiert werden...